راهکارهای مقابله با ترس از پرواز

چه کسی می‌تواند کمک کند

روانشناسان می‌توانند به افرادی که فوبیا پرواز دارند، کمک کنند.
روانشناسان، شما را با ریشه ترس رو به رو می‌کنند و شما در موقعیت مشابه با پرواز قرار می‌گیرید.
سپس رفتارهای شما را مشاهده و تجزیه و تحلیل کرده و درمانی متناسب با موقعیت تان برای شما تجویز می‌کنند.
به غیر از درمان‌های ریشه‌ای روان‌شناختی، مسافرانی که دچار ترس از پرواز هستند، می‌توانند پیش از سفر و در طول آن با انجام چند روش درمانی طبیعی به کم کردن اضطراب و افزایش آرامش و کنترل خود کمک کنند.
برخی از این مسافران مضطرب با خوردن داروهای آرامبخش می‌خواهند خود را آرام نگه دارند.
اما غافل از این که آنها خود عامل افزایش اضطرابشان خواهد بود.

هرگز این سوال ها را از مهمانداران هواپیما نپرسید!

چرا از پرواز می ترسیم؟

معمولا افرادی که از پرواز ترس دارند، دچار بیماری ترس از فضای بسته نیز هستند.
بیماری ترس از فضای بسته از دو عامل اضطراب و حمله‌های عصبی به وجود می‌آید.
شاید احساس محصور شدن فرد در محیط بسته هواپیما و عدم توانایی فرار از محیط موجب ایجاد ترس در فرد می‌شود.
علت دیگر ایجاد استرس و حمله‌های عصبی در مسافران در طول پرواز، عدم اعتماد به سیستم حمل و نقل هوایی می‌باشد.

علائم ترس از پرواز

معمولا مسافران با شروع حرکت هواپیما روی باند و با بلند شدن هواپیما از زمین دچار استرس و حمله‌های عصبی می‌شوند که فضای بسته هواپیما نیز می‌تواند آن را تشدید کند.
علائم در اینگونه اشخاص از اضطراب ساده تا حمله‌های عصبی شدید متغییر می‌باشد. استرس و ناراحتی‌ها اغلب اوقات به طور ناگهانی با علائمی همچون تعرق و تپش قلب شروع شده و با سرگیجه، لرزش، تنگی نفس و بیهوشی ادامه می‌یابد.
ترس حتی ممکن است موجب مرگ مسافر شود.
برای مطالعه راهکارهای مقابله با ترس از پرواز با ما همراه باشید.

براستی دلیل کم کردن نور کابین در هنگام بلند شدن هواپیما چیست؟

ترس و خشم در پرواز

از اختلالات شایع روانی در حین سفر هوایی، دو پدیده ترس از پرواز و خشم در اثر پرواز می‌باشند.
ترس از پرواز همراه با سایر ترس‌ها مانند ترس از مکان‌های شلوغ، ترس از فضاهای بسته شدت می‌یابد.
دانستن علت در درمان ترس حائز اهمیت می‌باشد و از داروهای ضد حساسیت در مسیر درمان استفاده می‌شود.
مشروبات الکلی باعث تشدید ترس و خشم در پرواز می‌شود.

در اینجا به معرفی سه مورد از ترسناک ترین عجایب ایران خواهیم پرداخت، می‌توانید مطالعه کنید.

راهکارهای غلبه بر ترس

بعضی از افراد حتی چند ساعت و روزها قبل از سفر هوایی هیجان شدیدی دارند.
این استرس در هنگام پرواز افزایش می‌یابد، این استرس به شکل‌های مختلفی بروز می‌کند.
جهت کنترل استرس و داشتن سفری ایمن و سالم انجام کارهایی قبل و حین پرواز ضروری است.

در هنگام خرید بلیت یا هنگام صدور کارت پرواز خدمه را از استرس خود آگاه کنید، تا در صورت امکان صندلی‌ مناسب‌تری که به مهمانداران نزدیک‌تر است در اختیارتان قرار دهند.

مهم‌ترین کار برای مسافر مضطرب، مطالعه راهکارهای مقابله با ترس از پرواز می‌باشد.

پیش از سفر استفاده از دم‌نوش‌های گیاهی که آرام‌بخش و تسکین‌دهنده هستند، باید استفاده کرد تا میزان اضطراب شخص را کاهش دهند.

چکاندن چند قطره عصاره اسطوخودوس در آب در طول سفر می‌تواند به پایین آوردن تپش قلب و لرزش مسافران مضطرب کمک کند.

رهیز از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار توسط مسافران مضطرب، زیرا کافئین ضربان قلب را بالا برده و موجب دگرگونی سریع حال فرد بیمار می‌شود.

قبل از پرواز وعده‌های غذایی فرد مضطرب باید طوری باشد که در آرام نگه داشتن وی در طول سفر و تامین انرژی مورد نیاز وی موثر باشد.
غذاهایی همچون گوشت بوقلمون، کاهو، شیر، دانه کنجد و منابع غذایی کربوهیدرات‌دار که بدون آلرژی‌غذایی هستند، می‌تواند مناسب باشد.

مسافرانی که به ترس از پرواز دچار هستند هرگز نباید در  کنار  پنجره  بنشینند.

تماشای فیلم و خواندن کتاب موجب مشغول شدن ذهن می‌شود و استرس را کاهش می دهد.

گوش دادن به موسیقی‌های آرام به همراه صدای طبیعت تا حد زیادی فضای ذهنی شخص را تغییر می‌دهد.

درمان ترس شما چیست؟!

اسم خود را بارها بنوسید

در هنگام تکان‌های شدید هواپیما، می‌توان با تمرکز بر روی نوشتن اسمتان حواس خود را پرت کنید.
اما نه نوشتن با روش‌های معمولی!
نوشتن را باید با دست مخالف خود انجام دهید یعنی اگر راست دست هستید با دست چپ و اگر چپ دست هستید با دست راست زیرا با این کار می توان سریعا بر افکار ترس غلبه کرد.
نوشتن با دست مخالف کار سختی است و چون تمام تمرکز خود را روی نوشتن می‌گذارید و دیگر نمی‌توانید به ترسیدن فکر کنید.
علاوه بر آن، نوشتن با دست مخالف، نیمکره دیگر مغز شما را فعال می کند و موجب کاهش افکار ترس می‌گردد.

با نی نفس بکشید

یکی از دلایل افزاینده استرس در فرد، نفس نفس زدن است اگر در همین لحظه یک نی در داخل دهان خود بگذارید و از طریق آن نی تنفس بکشید، نی جریان هوا را محدود می‌کند و از نفس نفس زدن جلوگیری می‌کند و در نهایت آرام می‌شوید.

سخن آخر مسافر سلام درباره راهکارهای مقابله با ترس از پرواز

امید است با راهکارهای مقابله با ترس از پرواز دیگر مشکلی با هواپیما نداشته باشید.
شما می‌توانید با رزرو هتل مشهد به صورت آنلاین قبل از فرود هواپیمایتان محلی برای اقامت در مشهد داشته باشید.

باعث خرسندیست، رزرواسیون مورد اعتمادتان در زمینه رزرو هتل آنلاین باشیم.